Trung bình trên thế giới, một người uống 3,1 tách cà phê mỗi ngày và điều này chỉ chứng minh rằng thế giới hiện đại của chúng ta không thể thiếu thức uống kỳ diệu này. Nó thậm chí đã trở thành một văn hóa.
Nhưng bên cạnh những tác động tích cực mà cafe đem lại cho chúng ta, có một số mặt tiêu cực mà mọi người nên biết để phòng tránh và hạn chế khi có các dấu hiệu nhé.
1. Bạn có vấn đề với dạ dày của bạn.
Cà phê thực sự có tác dụng nhuận tràng. Nó giải phóng một loại hormone làm cho dạ dày của bạn tăng tốc hoạt động trong ruột kết.
Uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến phân lỏng và thậm chí tiêu chảy.
Bên cạnh đó, cà phê thúc đẩy trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì với dạ dày của bạn, thì tốt hơn là giảm tiêu thụ cà phê của bạn nhé.
2. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau khi uống cà phê.
Cà phê kích thích hệ thần kinh của bạn vì hàm lượng caffeine của nó và nó cũng đồng thời cải thiện hiệu suất thể chất của bạn lên 11-12%. (thấy ghê chưa)
Nhưng có một mặt xấu là adenosine, một nguyên tố hóa học được tìm thấy trong cafe robusta
Một số nghiên cứu nhận thấy rằng sau khi uống quá nhiều cafe, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và có thể ngủ.
Mệt mỏi xuất hiện ngay sau khi tỉnh táo, nhưng nếu bạn tiếp tục vận động trong suốt cả ngày, bạn có thể thoát khỏi hiệu ứng này.
3. Bạn có thể gặp vấn đề với sự lo lắng.
Caffeine làm tăng sự tỉnh táo bằng cách chặn adenosine khiến bạn mệt mỏi. Nhưng nếu bạn uống liều lượng lớn mỗi ngày, nó có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng.
Cà phê là một yếu tố kích hoạt giải phóng adrenaline có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã trở nên quá lo lắng, thì nên thử kiểm soát mức tiêu thụ caffeine của bạn.
4. Bạn bắt đầu trải qua chứng mất ngủ.
Caffeine làm cho bạn tỉnh táo, nhưng đồng thời, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng cà phê cao có thể làm tăng thời gian bạn cần để ngủ. Bạn sẽ thực sự ngủ ít hơn và trở nên mệt mỏi hơn vào ban ngày.
5. Bạn có nhịp tim nhanh và luôn cảm thấy mệt mỏi.
Hiệu ứng nhịp tim nhanh chóng không xuất hiện ở mọi người, nhưng nó vẫn khá phổ biến.
Người ta đã chứng minh rằng ở những người trẻ tuổi, những người dùng liều lượng cà phê cao, caffeine có thể làm tăng nhịp đập của họ.
Vì thế, uống cà phê không được khuyến khích cho những người có vấn đề về huyết áp và tim.
6. Sự trao đổi chất của bạn tăng tốc và bạn trở nên nghiện.
Caffeine là một chất bổ sung đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp tăng sự trao đổi chất của bạn lên 3-11%.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận, bởi vì một số người không dung nạp cà phê và những tác động tiêu cực tồi tệ hơn nhiều so với tích cực.
Vấn đề là bạn có thể trở nên nghiện cà phê và ngừng uống đủ nước – thứ mà cơ thể bạn thực sự cần.
