Mẹo tăng trí nhớ hiệu quả bằng các bài tập thể dục, các loại thực phẩm tăng trí nhớ, cách học thuộc bài nhanh, nhớ lâu…
Trí nhớ là gì?
Theo tâm lý học, trí nhớ là quá trình tâm lí phản ánh vốn kinh nghiệm của cá nhân dưới hình thức biểu tượng, bằng cách ghi nhớ, gìn giữ, nhận lại và nhớ lại những điều mà con người đã trải qua.
Cũng như cảm giác và tri giác, trí nhớ cũng là một quá trình tâm lí, song cảm giác và tri giác phản ánh những sự vật, hiện tượng đang trực tiếp tác động vào các giác quan của ta, còn trí nhớ là sự phản ánh những sự vật, hiện tượng đã tác động vào ta trước đây mà không cần có sự tác động của bản thân chúng trong hiện tại.
Các nhà khoa học cho rằng trí nhớ không phải là một năng khiếu mà do được rèn luyện. Trí nhớ bao gồm việc thu nhận thông tin, lưu trữ thông tin và hồi tưởng thông tin. Khi tập trung đọc, nghe ta có thể thu nhận toàn bộ thông tin, việc lưu trữ thông tin của bộ não cũng giống như lưu trữ thông tin trong máy tính vậy – không bị hao mòn, nhưng việc hồi tưởng thông tin thì có vấn đề ở hầu hết mọi người.
| Muốn tăng cường trí nhớ cần rèn luyện |
Cách rèn luyện trí nhớ
Để tăng cường trí nhớ, có thể sử dụng một số phương pháp rèn luyện sau:
– Lặp đi lặp lại, sử dụng thường xuyên các nội dung, sự vật cần ghi nhớ.
– Tập trung cao độ, chú tâm vào điểm cần ghi nhớ.
– Nhớ một cách tích cực bằng sự đam mê, vui thích.
– Liên tưởng đến các sự vật, hiện tượng tương đồng.
– Phân tích, đối chiếu với các hiện tượng, sự vật khác.
– Cô đọng, rút gọn các nội dung dài.
– Làm tròn các con số dài.
Mẹo làm tăng trí nhớ tốt
– Tập thể dục để tăng trí nhớ.
+ Đi bộ.
+ Đạp xe đạp.
+ Bơi lội
– Ăn các thực phẩm tốt cho trí nhớ.
+ Não lợn.
+ Trứng chim bồ câu, chim cút.
+ Mật ong.
+ Long nhãn.
+ Nấm linh chi:
+ Hạt sen
– Ngủ đủ giấc:
+ Ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày.
+ Không ngủ nướng.
Như vậy, để tăng trí nhớ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, có thể bổ sung các thực phẩm dưỡng não, tập thể dục thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc và cần tập trung chú ý khi học tập hoặc lắng nghe các vấn đề cần ghi nhớ. Ngoài ra, cần áp dụng các phương pháp rèn luyện trí nhớ như đã nói ở trên để có thể lưu giữ thông tin nhanh và lâu nhất.
