Hãy nhắc chồng/ vợ ngừng việc sử dụng điện thoại, xem tivi trong phòng ngủ vì nếu làm như thế, vô tình chúng ta đang hại cả nhà một cách từ từ mà không hề hay biết…
| TS Nguyễn Mạnh Hùng |
Nếu chúng ta sống thuận theo tự nhiên, biết cách chăm sóc cơ thể, biết quan sát các quy luật của vũ trụ và biết điều chỉnh cách sống, thì không lý gì suộc sống không tuyệt vời.
Chia sẻ của TS Nguyễn Mạnh Hùng, Chủ tịch Thái Hà Books…
Khi lên giường đi ngủ phải làm gì?
Xin nhắc lại thêm lần cuối, rằng bạn cần đi ngủ muộn nhất vào 23 giờ. Tốt nhất là 21 giờ. Nếu không thì là 22 giờ.
Khi đã lên giường cần nằm im, thư giãn. Tuyệt đối không được nằm trên giường xem ti vi, hay phim. Bởi những câu chuyện và hình ảnh xem được sẽ ám ảnh ta, tự ám thị ta, nhất là những nội dung tiêu cực.
Tuyệt đối không mang điện thoại di động vào phòng ngủ vì tâm và hệ thần kinh của ta trong lúc ngủ rất kị sóng điện thoại. Nếu phải mang vào phòng ngủ (vì lý do nào đó bắt buộc), tuyệt đối không được để lên giường. Mà nếu điện thoại di động đã để trên giường mà lại để ngay sát đầu, gần não nữa thì coi như đã xong: Bạn quyết định phá hoại giấc ngủ và hủy hoại bộ não!
Đã lên giường là không nói chuyện. Có những gia đình lên giường còn tranh luận chuyện nọ, phân tích chuyện kia, gây ra mâu thuẫn, khó chịu. Không thể có giấc ngủ sâu được. Lên giường rồi là gác hết mọi chuyện lại, kể cả chuyện tày đình, chuyện trời sắp sập. Ngủ là ngủ.
Cứ nằm thư giãn, thả lòng toàn thân, buông thư toàn thân rồi thiền chết thì lát sau sẽ tự chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể theo dõi hơi thở hoặc niệm Phật, niệm Chúa, niệm Bồ tát, hoặc nghe nhạc rất nhẹ và nhỏ kiểu thính phòng hay nhạc tạo ra sóng gamma.
Nếu bạn ngủ trong bình an và thư giãn thì bạn đã giúp gan và mật rất nhiều đấy. 2 bộ phận này vào đúng giờ tý và sửu chuyển máu về lọc độc tố và sản xuất ra máu mới. Sách đã dạy và tôi cũng đã chiêm nghiệm rằng chiêu này có thể giúp bạn có cuộc sống rất bình an và hạnh phúc. Cả ngày hôm sau là an lạc, sáng tạo và minh mẫn.
Cứ duy trì như vậy thì đến trăm tuổi ta cũng không bị sỏi mật, sỏi thận, không bị các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thức đêm, thì gan thường xuyên không thể chuyển máu về, không thể lọc hết độc tố trong máu, máu mới cũng không được sinh ra, túi mật cũng không thể lưu trữ dịch mật mới.
Và kết quả là rất nhiều bệnh không chỉ liên quan đến gan và mật tự động sinh ra mà các bộ phận khác trong lục phủ ngũ tạng cũng bị ảnh hưởng và sinh bệnh.
Nếu bạn đang có các triệu chứng hoặc bệnh như đau vị quản, nôn ra nước trong, miệng nhạt, ruột sôi, ỉa chảy, người lạnh, chân tay lạnh, lưỡi nhợt, ăn nhiều vẫn thấy đói, khát nước, ưa uống lạnh, hôi miệng, táo bón, chân răng sưng đau, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, miệng lưỡi đều khô, luôn có cảm giác khát nước,… thì chỉ cần ngủ đúng và ngủ đủ thôi, những căn bệnh và triệu chứng này tự biến mất, chẳng tốn đồng thuốc nào mà lại không bị hóa chất từ thuốc vào người.
Thật là vi diệu và dễ làm. Vấn đề là bạn có thực hiện hay không thôi. Tôi cứ hay nói rằng tôi có rất nhiều bài thuốc chỉ thiếu người thực hiện. Nói đúng hơn là thiếu người QUYẾT TÂM THỰC HIỆN.
| Hình minh họa |
Cởi trần khi ngủ ư? Bạn đã rước bệnh vào người
Khi ngủ tôi thường xuyên giữ tay chân ấm. Tôi hay đắp chăn mỏng. Tôi không bao giờ cởi trần đi ngủ, kể cả nóng đến trên 40 độ. Cởi trần đi ngủ là rước bệnh vào người. Nóng mấy cũng nên mặc quần áo kín đi ngủ.
Bạn cũng nên quan sát những người tu. Kể cả quý thầy, quý sư cô của đạo Phật, rồi của đạo Hồi, rồi Ấn Độ giáo, … tất cả đều mặc quần áo dài cả ngày lẫn đêm. Tại sao? Để bảo vệ cơ thể. Ăn mặc hở hang không chỉ thiếu thẩm mỹ và còn là hủy hoại sức khỏe.
Tay và chân cần giữ ấm nhất trong tất cả các bộ phận vì tay chân là dương. Nếu để tay chân lạnh là thận dương bất túc. Thận dương bất túc thì chức năng khí hóa không còn tác dụng sưởi ấm. Như vậy hậu quả là làm cho thủy thấp thịnh ở trong và cơ năng suy nhược. Rất nguy hiểm đấy.
Khi đi ngủ nếu mặc quần áo dài hoặc đắp chăn mỏng thì cả bụng và lưng đã được giữ ấm. Điều này rất lợi cho lục phủ ngũ tạng. Và nhớ nên ngâm chân nước nóng với gừng và muối biển (tuyệt đối không được dùng muối I-ốt, muối tinh khiết vì đã bị lọc đi tất cả các chất quý mất rồi. Chỉ duy nhất dùng muối biển hạt) trước khi đi ngủ. Sẽ ngủ đúng, nhanh và sâu.
Để ngủ đúng và sâu nên ăn trái cây, mùa nào thức đó. Ăn trái cây và rau củ quả tại địa phương nơi ta đang sống.
| Cam nang đi ngủ |
Trích bài viết của TS Nguyễn Mạnh Hùng trên Báo Trí thức trẻ
