Cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh nhất cho con trai, con gái có thể áp dụng một cách đơn giản và thuận lợi. Lời khuyên của bác sĩ về tăng chiều cao an toàn.
Mẹo tăng chiều cao bằng rèn luyện thói quen
Để tăng chiều cao, bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý. Bạn cần nghiên cứu kỹ các phương pháp tập luyện khác nhau để có thể tăng chiều cao theo ý muốn.
– Tập Yoga Surya Namaskar tăng chiều cao
Nếu bạn muốn có sức khỏe dẻo dai và chiều cao cân đối, môn mà bạn nên tích cực tập luyện chính là Yoga. Yoga giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng cả về tinh thần lẫn mệt mỏi của cơ xương khớp. Bạn có thể nghiên cứu tập kỹ động tác Surya Namaskar vì đây là cách tăng chiều cao hiệu quả.
| Surya Namaskar |
Surya Namaskar có tên là “Chào mặt trời”, là bài tập giúp cơ thể giãn ra sau một đêm dài ngủ ngon. Nó buộc toàn bộ cơ bắp, các khớp và dây chằng đều phải hoạt động, từ đó tăng cường sự dẻo dai và cân bằng cho cơ thể cũng như tinh thần.
Surya Namaskar đang được tập luyện trong nhiều thế kỷ, bao gồm 12 tư thế khác nhau được thực hiện một cách tuần tự liên hoàn, tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao như ý.
Xem clip hướng dẫn tập Surya Namaskar:
– Tập xà đơn tăng chiều cao
Xà đơn là phương pháp thể dục giúp kéo giãn cột sống và các khớp xương. Nó không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng đau lưng, vai gáy mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nên treo xà đơn bằng tay trong khoảng từ 5-20 giây khi mới bắt đầu và có thể kéo dài lâu hơn về sau. Lâu dần, có thể tập thêm các động tác khó.
Video hướng dẫn tập xà đơn tăng chiều cao:
– Nhảy dây tăng chiều cao:
Bạn hãy tìm cho mình một không gian thoáng đã, an toàn và đặc biệt là không có bụi để nhảy dây. Để tăng chiều cao, bạn nên tập nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày. Khi nhảy dây, bạn sẽ tiêu hao bớt năng lượng dư thừa, cơ thể vận động giúp thải độc qua đường mồ hôi, các khớp xương cũng được vận động để giúp bạn tăng chiều cao.
Tham khảo: Bảng tính chiều cao cân nặng cho trẻ
Mẹo tăng chiều cao bằng dinh dưỡng
– Để phát triển chiều cao tối đa, bạn cần bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn giàu can xi là yêu cầu bắt buộc nếu bạn muốn tăng chiều cao. Nên chọn các thực phẩm sạch, an toàn và có hàm lượng canxi cao phù hợp với nhu cầu của bạn để lập thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.
– Uống sữa tăng chiều cao: Trên thị trường hiện có một số loại sữa dành cho người muốn tăng chiều cao. Tuy nhiên, hiệu quả của việc tăng chiều cao nhờ uống sữa không như các nhà sản xuất quảng cáo. Bạn chỉ nên dùng 1 lượng vừa phải để đảm bảo nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cần thiết.
– Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể: Lượng nước cho một người lớn khỏe mạnh cần tiếp đủ là 2-4 lít mỗi ngày. Nếu bạn vận động nhiều, đặc biệt là luyện tập các môn thể thao ra mồ hôi, bạn cần bổ sung đủ nước.
– Đừng để cơ thể phát phì: Ăn quá nhiều chất béo, lười vận động sẽ khiến cho mỡ được tích lại, cơ thể nặng nề, ảnh hưởng tới cột sống và các phần cơ xương khớp khác. Giữ trọng lượng cân đối theo bảng tiêu chuẩn về số đo – cân nặng là rất quan trọng nếu bạn muốn phát triển chiều cao.
– Đừng ở trong nhà quá nhiều: Vận động ngoài trời là rất cầng thiết. Bạn cần cho cơ thể tắm ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm để tăng hấp thu vitamin D, một yếu tố vô cùng cần thiết khi phát triển chiều cao.
| Tăng chiều cao là mong ước của nhiều người |
Tham khảo: Sữa tăng chiều cao cho trẻ
Mẹo sử dụng thuốc tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao là con dao 2 lưỡi. Các loại thuốc tăng chiều cao có bán trên thị trường rất khó phân biệt thật giả và hiệu quả thực tế.
Chiều cao mỗi người phụ thuộc vào ba yếu tố chính: nhân chủng, di truyền, điều kiện sống (bao gồm dinh dưỡng và luyện tập). Vì vậy, muốn phát triển chiều cao thì yếu tố đầu tiên là đảm bảo chế độ dinh dưỡng từ nhỏ, nên cung cấp đầy đủ chất béo, vitamin, muối khoáng và chất xơ, đặc biệt các chất liên quan đến chiều cao (canxi, vitamin D, các chất khoáng như magiê, vitamin B1…) trong bữa ăn hàng ngày.
Mọi người nên thận trọng với các loại thuốc và thực phẩm chức năng được quảng bá có thể làm tăng chiều cao. Thực tế chưa có một công trình khoa học nào chứng minh những loại thuốc đó có tác dụng tăng chiều cao cụ thể ra sao. Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao trong độ tuổi dậy thì, khi cơ thể đang phát triển với tốc độ chóng mặt sẽ rất nguy hại. Bởi lúc này, cơ thể thường phát triển nhanh, hệ mạch máu mới được sinh ra nhiều, nếu dùng thuốc tăng trưởng chiều cao thì sẽ hạn chế sự tăng sinh tân mạch này, vì thế sẽ rối loạn chuyển hóa, hạn chế sự tăng trưởng của cơ thể. Quá trình giúp tăng chiều cao của cơ thể cần có thời gian tính hàng năm, cần sự kết hợp của nhiều yếu tố, chứ không thể tăng thần tốc trong thời gian ngắn. Đặc biệt, mọi người tuyệt đối không tự ý tiêm hormon tăng trưởng, dễ phải đối mặt với những tác dụng phụ nguy hiểm.
Bởi vậy, nếu muốn dùng thuốc tăng chiều cao thì bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ. Chỉ có bác sĩ mới tư vấn chính xác cho bạn về loại thuốc nào an toàn, loại thuốc nào phù hợp với cơ thể của bạn.
